第21章 吃面条的益处
- 作者:李阳
- 类型:综合其他
- 更新时间:2021-07-06 00:57:33
- 章节字数:2832字
www.youxs.org,可是吃100克瘦猪肉,就会得到20克脂肪;做菜时放油稍多,一个菜就会多出10克以上的脂肪。所以,通过喝低脂奶来减少膳食脂肪,并不是一种好方法。同时,是否饮用全脂牛奶就一定导致血脂增高,并没有充足的研究证据。所以在日常饮食中,不能为了害怕吸收脂肪,就过于依赖脱脂牛奶,这样起不到减肥的作用不说,还会对身体造成伤害。
健康伴侣
由于不同人群的健康需求各不相同,比如肥胖者、糖尿病患者、消化能力较弱或腹泻的婴儿以及中老年人,比较适宜饮用强化了维生素AD的低脂牛奶。如果医生要求病人喝脱脂奶,而每日饮奶数量又达两杯以上,就可以暂时选择脱脂奶。脱脂牛奶脂肪含量较低,所以不宜长期用于喂养婴儿,也不适合正处于生长期的青少年。
好习惯养成
常喝脱脂牛奶的坏处:
牛奶之所以能够散发出香气,就是因为牛奶中含油大量的脂肪,这些脂肪具有挥发性成分,所以牛奶闻上去非常的香。一旦奶粉中没有了脂肪,香味就不足,喝起来也就没有味道。
中午吃面,晚上可以适当的添加一些蔬菜,因为多吃新鲜蔬菜,可以补充人体缺乏的维生素。
多喝脱脂牛奶有益健康
只吃面条不够营养
牛奶中含有多种维生素,其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就容易跟着失去,对孩子的生长发育不利。
牛奶的脂肪完全被脱去后,会影响其营养价值、口感、风味和保健作用。即便对于需要减肥和患有心血管病的人来说,脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。
牛奶有益健康,是因为牛奶脂肪中含有多种抗癌物质。比如含量较多的共轭亚油酸。这种亚油酸能抑制多种癌细胞,还能抑制致癌物在体内发挥作用,对预防乳腺癌等特别有效。
脱脂牛奶顾名思义,就是脱去牛奶中的脂肪。很多人在选择牛奶时越来越倾向脱脂牛奶,人们认为脱脂牛奶,脂肪含量少,在补充能量的同时还有助于减肥。一些女性朋友为了塑造自己的完美身材更是将脱脂牛奶奉若至宝,用它来代替自己的一日三餐。
面条可以为人体提供足够的能量,但是却无法给人们提供一些必须的维生素,所以经常吃面条会引起维生素的缺乏。人体每天必须摄入足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物,只有这样才能保证人体的健康。如果只吃面条,这三大营养物质的摄入量会明显不足,就更不要说其他矿物质和维生素了,维生素的严重缺乏会给人身体带来不适。而且面食会很快被身体吸收利用,经常是饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感。对于下午下班晚,或者工作强度大的人来说,面食所能提供的热量绝对不可能确保肌体一整个下午能量的供给,这样下午的工作效率自然会下降。
好习惯养成
吃面条可以很好的刺激人的大脑思维。这是因为大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,而面条正符合这个标准。小麦中含有丰富的B族维生素(B1、B2、B6),它们能够很好的刺激脑细胞。同时,吃面条还不会让人发胖,因为每150克煮熟的面条中仅含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,所含热量是180千卡,虽然它不是脂肪性食物,但却能给人饱腹感,对人体控制体重有非常大的帮助。
经常吃面条,会缺乏多种维生素。为了避免身体内维生素的缺乏,可以加一些蔬菜和水果。这样可以保证营养物质摄取的平衡。只要养成一个好的习惯,喜欢吃面同样可以吸收足够的能量,拥有一个健康的身体。
健康伴侣
阅读健康来自餐前饭后最新章节 不^格小^说^网 w^w^w\.vb\u\ge\.c^o^m
其他好看的小说:
【凡人修仙:从废灵根开始】【娱乐:求求了,国家队别欺负人了】【人道独尊】【斗罗之前世今生开局曝光唐三】【重生就别当舔狗了】【四合院里的火车司机】【制符人】【从炼丹术开始肝熟练度】【我的1992在延续】【趁校花青涩,忽悠她给我做老婆!】【亮剑我有红警基地车】【逆天小医仙】【星象制卡师:从昴日星官开始】【君临天下:神话最强帝皇】【龙王传说世界的天才玩家M】【不辞春山】【开局在出租屋里捡到一个亿】【流浪诸天的剑客】【斗罗:见证之书与绝世唐门】【楚三姑娘苟命日常】【诡道求仙,从将自己炼成傀儡开始】【初唐小闲人】【我不是戏神】【为了伴侣,这个反派也可以不当】【道爷要飞升】【我儿明明是纨绔,咋成帝国之虎了】【究极传导恐兽屹立在斗罗大陆之上】【重生1975:开局撕毁回城调令】【系统流主角的我加入聊天群】【空想具现的大贵族】